viernes, 13 de octubre de 2017

EL TAZÓN DE MADERA



Un anciano se fue a vivir con su hijo, su nuera y su nieto de 4 años. Ya sus manos le temblaban, su vista se nublaba y sus pasos flaqueaban. La familia completa comía junta en la mesa, pero las manos temblorosas y la vista enferma del anciano hacían el alimentarse un asunto difícil. Los guisantes caían de su cuchara al suelo y cuando intentaba tomar el vaso, derramaba la leche sobre el mantel. El hijo y su esposa se cansaron de la situación. 

- Tenemos que hacer algo con mi padre -dijo el hijo-  Ya he tenido suficiente. Derrama la leche, hace ruido al comer y tira la comida al suelo. 

Así fue como el matrimonio decidió poner una pequeña mesa en una esquina del comedor. Ahí, el anciano comía solo mientras el resto de la familia disfrutaba la hora de comer. Como el anciano había roto uno o dos platos, su comida se la servían en un tazón de madera.

De vez en cuando miraban hacia donde estaba el anciano y podían ver una lágrima en sus ojos mientras estaba ahí sentado solo. Sin embargo, las únicas palabras que la pareja le dirigía, eran fríos llamados de atención cada vez que dejaba caer el tenedor o la comida. El niño de 4 años observaba todo en silencio.

Una tarde antes de la cena, el papá observó que su hijo estaba jugando con trozos de madera en el suelo. Le preguntó dulcemente: 

- ¿Qué estás haciendo?

Con la misma dulzura el niño le contestó:

- ¡Ah! Estoy haciendo un tazón para ti y otro para mamá para que cuando yo crezca, ustedes coman en ellos. Sonrió y siguió con su tarea.

Las palabras del pequeño golpearon a sus padres de tal forma que quedaron sin habla. Las lágrimas rodaban por sus mejillas y, aunque ninguna palabra se dijo al respecto, ambos sabían lo que tenían que hacer.

Esa tarde el hijo tomó gentilmente la mano de su anciano padre y lo guió de vuelta a la mesa de la familia. Por el resto de sus días ocupó un lugar en la mesa con ellos. Y por alguna razón, ni el hijo ni su esposa, parecían molestarse más cada vez que el tenedor se caía, la leche se derramaba o se ensuciaba el mantel.


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Los niños son altamente perceptivos. Sus ojos observan, sus oídos siempre escuchan y sus mentes procesan los mensajes que absorben. Si ven que con paciencia proveemos un hogar feliz para todos los miembros de la familia, ellos imitarán esa actitud por el resto de sus vidas. Los padres y madres inteligentes se percatan que son responsables de los bloqueos con los que construyen sus hijos su futuro. Seamos instructores sabios y buenos ejemplos a seguir.


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martes, 10 de octubre de 2017

10 COSAS QUE HACEN NIÑOS MÁS FELICES




"Una de las cosas más afortunadas que te pueden pasar en la vida es tener una infancia feliz." - Agatha Christie

La infancia es un momento especial en la vida. Un tiempo de descubrimiento, juego, asombro y diversión mientras el niño conoce el mundo que lo rodea. Para los padres, puede ser de preocupación, pues procuran asegurar la salud y la felicidad su niño.

Por supuesto, la vida sucede - tanto para el niño como para los padres - lo que puede afectar la niñez. Independientemente de las circunstancias, la felicidad del niño casi siempre viene primero para aquellos que los aman.

Si eres padre, quieres serlo o sólo alguien que ama a los niños, esperamos que esto te proporcione una visión más amplia de cómo hacer que un niño sea más sano y feliz.


Veamos 10 consejos que aseguran esto:


1. DARLES MUCHO TIEMPO DE JUEGO

La responsabilidad principal de un niño es - o al menos, debe ser - jugar. Sí, el niño eventualmente tendrá tarea, cosas extracurriculares, y así sucesivamente; pero desde el niño hasta la adolescencia, se les debe dar la libertad sólo para divertirse.

Los niños aprenden las lecciones más importantes de la vida de otros niños, no de adultos. No aprenden, o son mucho menos propensos a aprender, en interacciones con adultos".

Así que, díganles que "¡vayan afuera y jueguen!"


2. TENER DISCUSIONES EN OTRO LUGAR

Los cerebros de los niños se desarrollan a un ritmo extraordinario durante la primera infancia. Cuando ven y oyen los problemas e incertidumbres de los adultos, el estado psicológico del niño puede verse afectado negativamente; potencialmente haciéndolos preocupados e inseguros.

Los niños no deben escuchar las conversaciones estresantes de los adultos - definitivamente no es el momento.


3. NO LOS COMPARE CON OTROS

La presión para tener éxito en la sociedad de hoy puede hacer que sea tentador inculcar temprano un sentido de competitividad -y algunos adultos lo hacen comparándolos con alguien más. A veces, los adultos también señalan los rasgos de personalidad deseables de otro niño, con la esperanza de duplicarlos en el suyo.

Tales tendencias comparativas pueden afectar adversamente la confianza y la autoestima del niño.


4. ENSEÑE LOS BENEFICIOS DE EMOCIONES NEGATIVAS

Señalando lo obvio -un niño no es muy maduro. Casi todos los chicos tendrán brotes espontáneos de ira, envidia, tristeza, etc. Este comportamiento presenta una buena oportunidad de aprendizaje.

La tendencia popular de los adultos para tratar el "mal comportamiento" de un niño -sus emociones negativas - es impartir algún castigo. Una mejor manera es reconocer este comportamiento es enseñando al niño que todo el mundo experimenta emociones negativas y encontrar formas de manejarlas de manera constructiva.


5. RECONOCER SUS ESFUERZOS

Los niños llegan a la edad en la que se dan cuenta que el trabajo duro es necesario para salir adelante. Es importante, entonces, reconocer cuándo el niño se esfuerza para lograr algo.


6. VALORAR LAS TRADICIONES FAMILIARES

Tener una variedad de cosas que una familia hace junta es buena señal de un hogar estable; siendo la estabilidad un aspecto importante del desarrollo infantil.

Tener tiempo en familia regularmente trae 5 beneficios: 
1. El niño se siente importante y amado.
2. El niño conoce los rasgos de los adultos positivos.
3. Los adultos pueden observar y aprender más sobre las debilidades de su hijo para guiarlos mejor.
4. El niño puede verbalizar sus pensamientos y sentimientos.
5. El padre y el niño desarrollan un vínculo más fuerte.


7. DEJARLOS TOMAR OPORTUNIDADES

Los niños requieren una cierta cantidad de supervisión; sin embargo, los adultos pueden exagerar en el seguimiento de cada uno de sus movimientos. Esta "sobreprotección" es contraproducente para el desarrollo.

La atención extrema a un niño y sus necesidades y problemas, induce a los padres a reducir las exigencias a su hijo, como resultado el niño raramente enfrenta situaciones adversas, por tanto no aprende a lidiar con ellas y no adquiere la capacidad para superarlas, ni madurez ni otras habilidades esenciales para enfrentarse al mundo.


8. DARLE SENTIDO DE RESPONSABILIDAD (INDIVIDUAL)

Ampliando el último punto, es importante permitir que los niños completen por si mismos sus responsabilidades (por ejemplo; tareas domésticas, tareas escolares, etc.) sin controlarlos excesivamente.

Una cantidad excesiva de supervisión puede desarrollar en el niño una actitud de "no puedo hacer esto solo". 


9. CREA RECUERDOS FELICES

Los adultos con buenos recuerdos de la infancia tienen un sentido elevado de la moral.

Estudios señalan que los adultos "son más propensos a ayudar con una tarea extra, juzgar el comportamiento poco ético de forma dura y donar dinero a la caridad cuando recuerdan activamente su infancia feliz.

Por lo tanto, cuando creas recuerdos felices en el niño, lo estarás preparando para ser un adulto feliz y benevolente.


10. ¡SE TÚ MISMO!


Los niños aprenden por lo que ven y oyen, para bien o para mal. Si un adulto muestra un comportamiento positivo, es más probable que el niño lo imite. 



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lunes, 9 de octubre de 2017

LIMPIEZA EMOCIONAL EN 5 PASOS PARA LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES




Una limpieza emocional liberará tu mente y cuerpo en maneras que no puedes imaginarte. Más allá de los beneficios personales inmediatos, la limpieza emocional puede prevenir la aparición de enfermedades, ya que hay vínculos entre la angustia emocional crónica o el estrés y las principales enfermedades de hoy en día.

Al igual que una limpieza dietética, la limpieza emocional permite que el cuerpo se reinicie de las emociones, dejando de lado la pesada carga tóxica y reduciendo significativamente el estrés. Si consciente y deliberadamente no haces una limpieza emocional, estás dejando tu salud futura al azar. No lo hagas. 


RECETA PARA UN LIMPIEZA EMOCIONAL

La receta traerá a tu mente a personas y eventos específicos y te pedirá que tomes ciertas acciones,  usando siempre expresiones maduras en sus emociones, en lugar de expresiones inmaduras.


1. LIMPIE LA IRA

Identifica a las personas por las que sientes enojo. Una vez identificadas, exponga de forma madura el problema (no inmadura). Una vez que estés claro sobre el tema desde tu posición de adulto, el camino hacia adelante será obvio.


2. LIMPIE LA CULPA

Identifica a las personas a quienes has ofendido y de quienes necesitas perdón. Identifica específicamente lo que hiciste o cómo actuaste hacia cada persona y, si es que hay, la corrección que consideres apropiada. Haz planes para poner en práctica estas correcciones.


3. LIMPIE LOS RECUERDOS NEGATIVOS

Escribe una lista de recuerdos negativos que todavía te molestan. Una vez que tengas tu lista, revisa cada recuerdo por completo. Imagina que estás viéndolo como un observador neutral desde una distancia segura y cómoda. Pregúntate a ti mismo qué tienes que aprender de cada mal recuerdo y registra estas lecciones.


4. LIMPIE LA AUTOCRÍTICA

Piensa en las palabras que usas para criticarte a ti mismo. Toma papel y lápiz y escríbelas en la parte superior. Luego, anota todas las frases que te vienen a la mente que usas para agredirte a ti mismo. No te censures. Revisa cada frase, curiosea sus orígenes. A continuación, despeja completamente tu mente escuchando pasiva pero atentamente los sonidos de tu entorno (el sonido del motor de refrigerador, un ventilador, el zumbido de su computadora). Una vez que todo se haya ido, tira el papel.


5. DESARROLLE RECURSOS

Finalmente, sumérjase en un recuerdo positivo, viendo lo que viste en ese momento, escuchando lo que escuchaste y sintiendo lo que sentiste. Imagina muchos, muchos más de estos recuerdos positivos. Terminando con una nota positiva y atrayendo buenas energías para tu futuro, fija metas para las cosas buenas que vienen. Expectativas positivas y optimismo están relacionados con la salud y la longevidad.



Toma el control de tu salud emocional. Procesa conscientemente tus emociones. No permitas que el estrés dicte tu estado de animo. Cuando esto sucede, tu mente y cuerpo se convierten en un hábitat en el cual las enfermedades florecen. Esto es un hecho probado científicamente.

Si no puedes completar la limpieza emocional por tu cuenta, busca ayuda y apoyo. Es muy importante.


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jueves, 5 de octubre de 2017

CÓMO LA GRATITUD PUEDE CAMBIAR TU VIDA


Tener en cuenta tus bendiciones no sólo es adoptar una actitud de gratitud; también hace que grandes cosas sucedan en tu vida. Si las personas expresarán más a menudo gratitud, sería mucho más positivo  para sus vidas que dar por sentadas las cosas.

Las personas que expresan gratitud tienen un mayor bienestar y felicidad en sus vidas. Un enfoque consciente en las bendiciones trae beneficios emocionales e interpersonales.

La gratitud se ha conceptualizado como una emoción, una actitud, una virtud moral, un hábito o un rasgo de la personalidad. La palabra gratitud se deriva de la raíz latina gratia, que significa gracia o agradecimiento. Todas las palabras que provienen de esta raíz latina tienen que ver con "bondad, generosidad, dar, la belleza de dar y recibir o recibir algo a cambio de nada".





ESTAS COSAS SUCEDEN CUANDO EMPIEZAS A TENER EN CUENTA TUS BENDICIONES

El campo de la psicología positiva es relativamente nuevo, pero los psicólogos están fascinados por la capacidad de superarse de las personas que tienen una perspectiva positiva y agradecida en comparación con aquellos que se centran en las cosas horribles que les suceden.

Las personas positivas no son libres de pérdidas, sino que son capaces de experimentar la pérdida como un momento temporal de dolor que realza la alegría de los otros momentos de sus vidas.

Ser positivo es querer llevar una vida significativa y satisfactoria, cultivar lo que es mejor dentro de sí y mejorar las experiencias de amor, trabajo y esparcimiento. Los psicólogos esperan que curar muchos problemas mentales pueda ser tan fácil como hacer que las personas aprendan a tener en cuenta sus bendiciones, a ser agradecidos.


1. FORTALECE TUS AMISTADES

Mucho de lo que logramos en nuestras vidas se debe al apoyo y ayuda de nuestros amigos y seres queridos. Expresando nuestro agradecimiento a las bendiciones de la amistad, estamos expresando nuestro agradecimiento por los esfuerzos que otros hicieron en nuestro nombre. Esto significa expresar abiertamente las gracias a ellos. Cuando tus amigos se sienten apreciados, es más probable que te ayuden en el futuro.

No sólo los demás se sienten mejor cuando estás agradecido por su ayuda, sino que tú también. Animar a la gente a centrarse en los beneficios que han recibido de los demás los lleva a sentirse amados y protegidos. Y sentirse amado y protegido es una gran razón para tener en cuenta tus bendiciones.


2. EDIFICAS TU ESPIRITUALIDAD

Dar 'Gracias' es la mejor oración que cualquiera podría decir. Expresa extrema gratitud, humildad y entendimiento.

Cuando estamos agradecidos por algo que no podemos atribuir a la ayuda de una persona específica, nos sentimos bendecidos por una fuerza que está más allá de nosotros. Es como si nos hubiese ayudado, apoyado y amado un ser cariñoso, caritativo y misericordioso. Agradecer a esa energía que te ha traído tal abundancia te da una manera de conectarte con lo divino.

Muchas personas creen que cuánto más agradecemos a Dios por nuestras bendiciones, más bendiciones recibiremos a cambio.


3. MEJORAS TU PENSAMIENTO CREATIVO

Piénsalo de esta manera; alguien que está agradecido por el amor y el cuidado que le da su pareja es más probable que busque mostrar su gratitud con palabras y acciones. Alguien que no está agradecido no se toma el tiempo ni el esfuerzo para pensar en una manera de expresar gratitud.

Nuestros cerebros son más activos cuando elegimos conscientemente agradecer nuestras bendiciones en lugar de dar todo por sentado. 


4. SUPERARÁS EL ESTRÉS

Tomar un momento para agradecer por sus bendiciones durante una situación perturbadora es una forma de cambiar su mentalidad de negativa a positiva. En lugar de centrarse en lo que salió mal, céntrese en lo que aprendió de esa experiencia. Pasarás menos tiempo en un estado emocional negativo como el miedo, la ira o la tristeza y disminuirá tu ritmo cardíaco para pasar a la aceptación y la tranquilidad, entonces felizmente el momento negativo pasará.


5. MEJORA TU HUMOR

Los sentimientos de depresión, ansiedad o enojo pueden cambiar rápidamente a felicidad. Agradecer tus bendiciones es una manera fácil de pasar a un estado de ánimo positivo. Los terapeutas están comenzando a usar ejercicios de gratitud para que los pacientes se recuperen de la depresión leve.

Trata de escribir un diario, cada día anota al menos dos cosas por las que estás agradecido y comprueba de nuevo tu estado de ánimo. Puedes resultar agradablemente sorprendido al descubrir que tu estado de ánimo ha mejorado de como estaba antes de agradecer por tus bendiciones.


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lunes, 2 de octubre de 2017

5 IDEAS FALSAS QUE SE TIENE SOBRE EL VERDADERO AMOR




Es de naturaleza humana tener expectativas. Normalmente, tenemos expectativas tanto de nosotros mismos como de los demás. Por ejemplo, es razonable esperar que los demás actúen civilizadamente, respetando lo que generalmente  es "aceptado" por la sociedad.

Muchas personas tienen expectativas de los demás que son poco realistas y a menudo inapropiadas; estas expectativas también están presentes en las relaciones románticas. 

Las expectativas poco realistas están relacionadas con cuestiones de poder, manipulación y control. Muchas relaciones románticas comienzan entre parejas que no son conscientes de las debilidades o inseguridades del otro.

Parte de tener madurez emocional es desprenderse de la idea de que alguien más puede hacerte feliz. En lugar de mirar a otros para satisfacer nuestras necesidades, debemos asumir la responsabilidad de nuestra propia vida y hacer los cambios que son necesarios a nuestro favor.

Tener expectativas realistas requiere que reconozcamos y aceptemos las fortalezas y debilidades de los demás. En una relación romántica es aceptar y amar a tu pareja por lo que es y lo que no, aceptarlo y amarlo por todo (lo bueno) y a pesar de todo (lo malo); descartando la idea ingenua de que tu pareja debe "llenar los vacíos" de algo que te falta.

Este texto se centra en cinco cosas que nunca debemos esperar en una relación. También incluimos algunos consejos para tratar estos pensamientos y sentimientos.


1. QUE NUESTRA PAREJA ENTIENDA NUESTROS SENTIMIENTOS

Los sentimientos son altamente complejos y abiertos a la interpretación y a la malintrepretación. Como tal, no es realista (e irracional) esperar que nuestra pareja entienda completamente lo que está sucediendo en nuestro interior todo tiempo.

Si tu pareja tiene un "presentimiento" de lo que puedes estar experimentando, él o ella a menudo -pero no siempre- te lo preguntará (por ejemplo, "¿Está todo bien?"). Haga a un lado la "adivinación" y dígale lo que está pasando.


2. QUE EN UNA RELACIÓN  NO EXISTE CONFLICTOS

Cada tipo de relación está sujeta a conflictos de vez en cuando. ¿Por qué esperas que una relación romántica sea diferente?


Los conflictos con nuestra pareja pueden ser naturales e incluso saludables. Un conflicto razonable debe considerarse simplemente otra forma de interacción; cuando ambos individuos pueden enfrentarse y reconciliar cualquier diferencia. El conflicto saludable ayuda a generar admiración, respeto y confianza.

*Cualquier forma de abuso, verbal o de otro tipo, no es y no debe interpretarse como una forma aceptable de conflicto.


3. PARA QUE FUNCIONE, DEBEMOS ESTAR LA MAYOR PARTE DE NUESTRO TIEMPO JUNTOS

Preservar tu sentido de la identidad requiere de un tiempo a solas de vez en cuando y mantener una relación saludable requiere de pasar tiempo juntos. Pero ¿Cómo se satisfacen adecuadamente las necesidades individuales y de relación? Responder a esta pregunta no siempre es fácil.

Recomendamos cinco maneras para abordar tema del "tiempo":

- No esperes que tu pareja manifieste sus necesidades. Pueden requerir tiempo. ¡Háblenlo!

- Pregunta a tu pareja si estás dedicando suficiente tiempo a la relación. ¡Lleguen a un acuerdo!

- Integra a tu pareja en tu círculo social, proporciona un nuevo contexto para que la relación se desarrolle y crezca.

- Tengan una noche de cita o fin de semana para salir  o hacer algo juntos.

- Entiende que aunque tengas un nuevo o mucho trabajo o muchas ocupaciones debes continuar nutriendo la relación.


4. UNA RELACIÓN "FELIZ" NO SE MARCHITA

Son inevitables los "altibajos" en una relación, nuestros sentimientos de "felicidad" no siempre están presentes. La "fase de luna de miel" de una relación es sólo eso, una fase. Es absurdo esperar que nuestra pareja esté continuamente alegre como si expulsara endorfinas a voluntad.

El enamoramiento se convierte en amor, y la verdad es que el amor nos da comodidad.

Confía en tu amor por tu pareja, y confía en que te aman. Ahí es donde reside la alegría real, la felicidad.



5. QUE UNA BUENA RELACIÓN NO REQUIERE ESFUERZO

A medida que dos personas se familiarizan y se sienten más cómodas la una con la otra, a veces pensamos inconscientemente que el "trabajo está hecho" por así decirlo. Esta es una expectativa muy común y poco realista y que puede infligir daño si lo permitimos.

Toda relación necesita tiempo, esfuerzo, amor, afecto, paciencia y dedicación para crecer y permanecer fuertes. Si tu relación atraviesa tiempos difíciles, no significa que el amor se haya ido. Simplemente es que tu relación requiere más esfuerzo, paciencia, amor y compromiso para lidiar con problemas y conflictos.



Para terminar podemos concluir que las expectativas poco realistas pueden ser la principal causa del deterioro de las relaciones. La ira, la frustración y la impaciencia son productos emocionales de las expectativas irrazonables - todas son emociones que, una vez que alcanzan su punto máximo, pueden contribuir al final de una relación.

La solución es comunicarse de manera efectiva, honesta y constante. Traer a tema algunos aspectos de una relación, como por ejemplo; sexo, finanzas, necesidades personales a menudo son incómodos, pero son necesarios para una relación sana y próspera.

Una relación, después de todo, involucra a dos individuos -cada uno con sus propias necesidades y deseos. Por el bien de tu relación, comunica estas necesidades y deseos a tu pareja y escucha los de ella/él.

Si lo que estás pensando y sintiendo es importante para ti, recuerda que lo más probable es que también lo sea para la persona que te ama.


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viernes, 29 de septiembre de 2017

7 RAZONES POR LAS QUE NUNCA ES DEMASIADO TARDE EN LA VIDA



"Debes vivir en el presente, lanzarte en cada ola, encontrar tu eternidad en cada momento. Los tontos se paran en su isla de oportunidades y miran hacia otra tierra. No hay otra tierra; no hay otra vida, sino ésta." - Henry David Thoreau



Nuestra vida es limitada -al menos en el número de años que pasamos ​​en la Tierra. Por tanto, muchas personas tratan de "vivir" tanto como sea posible. Otras se estancan en los hubiera/debería haber/podría haber/tendría que haber. Algunas otras experimentan un profundo sentimiento de pesar, incluso algunos desarrollan depresión u otras condiciones de salud. Otros pasan por fases temporales, como la temida "crisis de la mediana edad".

Pero, ¿qué logra este tipo de pensamiento? Nada. Es natural que experimentamos arrepentimiento de vez en cuando; sin embargo, la dura verdad es que el pasado no puede ser cambiado. Lo único que puede cambiar somos nosotros como resultado de ese pasado. Incluso podemos aliviar el daño que nos ha hecho.

No podemos sumar ni restar años de nuestra vida, sólo podemos vivir cada momento y tratar de sacar el máximo provecho de ello. Dicho esto, continuemos con el tema que nos trajo hasta aquí hoy.



7 RAZONES POR LAS QUE NUNCA ES TARDE EN LA VIDA


1. TODO LO QUE EXISTE  ESTÁ EN EL PRESENTE

Piénsalo por un momento. ¿Cuántos de nosotros estamos tan envueltos en lo que se hizo en el pasado o en lo que vamos a hacer en el futuro, y todo el tiempo abandonando el presente? ¿Cuántos de nosotros realmente vivimos en el momento?

Algunos científicos han postulado que el tiempo -junto con su naturaleza finita- es una ilusión. Sea una ilusión o no, la mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que la vida es sólo una serie de eventos, o momentos, que experimentamos.

Entonces, ¿por qué no enfocarse en lo único que realmente podemos experimentar ahora mismo, en el momento presente?


2. CAMBIAR UNA COSA A LA VEZ

Hay un error que muchos cometemos al experimentar algún tipo de arrepentimiento en nuestras vidas. Deberíamos concentrar nuestros esfuerzos en cambiar el aspecto/defecto/actitud de nosotros, de nuestra personalidad que nos lleva a cometer el error, en lugar de pensar en todo lo que percibimos que hemos hecho mal debido a eso. Como resultado, estamos abrumados y experimentamos "parálisis".

Cuando estamos demasiado ocupados pensando en todas las cosas que necesitamos cambiar, es imposible tomar una acción constructiva. Cuando nos centramos en una sola cosa  que mejorar, es mucho, mucho más fácil.

No necesitamos abordar todo a la vez, ¡sólo necesitamos enfocarnos en una cosa y mejorarla!


3. PODEMOS IR A PASOS DE BEBÉ

Claro que somos un poco mayores, pero eso no significa que tenemos que cambiar todo de la noche a la mañana. Sin mencionar que cuando tratamos de progresar demasiado rápido, nuestros resultados sufren. ¿Cuál es el punto de apresurarse?

Mejor frena un poco y cambia lo que realmente quieres. ¡Serás mucho más feliz con los resultados!


4. EL FUTURO ES INCIERTO

Por supuesto, nadie sabe lo que sucederá en el futuro. Piense en cuán mejor sería la vida si viviéramos cada día intensamente.


Puede parecer que estamos repitiendo lo que ya hemos dicho, pero es muy importante recordarles esto porque es especialmente necesario si estás tratando de hacer cambios positivos en tu vida.


5. TODAVÍA TENEMOS VOLUNTAD

"¡Donde hay voluntad, hay una manera!" ¿Cuántas veces hemos escuchado esto? Y qué cierto es. Sin nuestra voluntad, no somos nada.

Si estás respirando, tu voluntad está activa y lista para ser usada. Se podría decir que nuestra voluntad es uno de los elementos más importantes del ser humano, quizá sólo después del alma.

Tienes tu mente, tienes tu alma y ​​tienes tu voluntad. ¡Guíate por ellos!


6. EL AUTO MEJORAMIENTO NO EXPIRA

Casi sin excepción, parte del arrepentimiento experimentado en la vida es el resultado de no "alcanzar" algo. Cuando uno siente que no ha alcanzado su verdadero potencial, puede dejar una marca dolorosa. Pero la capacidad de mejorarse uno mismo no expira.

¿Quieres estudiar una carrera pero eres "muy mayor"? ¡Qué importa, hazlo! No olvides: ¡Donde hay voluntad, hay una manera! Si ya tienes la voluntad, busca la manera.


7. NUESTRO LEGADO

¿Cómo pensarán las generaciones futuras de nosotros cuando hayamos partido de esta Tierra? ¿Estarán inspirados y motivados por tu vida? ¿O les serás indiferente, incluso estarán un poco decepcionados?

Es bastante sorprendente que muchas personas piensen en su legado hasta muy tarde en la vida. Pero es uno de los mayores regalos que podemos dejar a nuestros descendientes.



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miércoles, 27 de septiembre de 2017

CÓMO HACER UN SPA EN CASA PARA TRATAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN






Relajarse puede ayudar a liberar la tensión. Con un esfuerzo mínimo, es posible tener una experiencia de spa en casa para ayudar a tratar el estrés, la ansiedad y la depresión.


1. LIBÉRESE DE LA TENSIÓN DE LA TECNOLOGÍA Y TENGA TIEMPO PARA ESTAR SOLO

Los dispositivos electrónicos, la televisión, la radio y otras fuentes de información deben estar apagados para comenzar la sesión de spa en casa. A veces es difícil alejarnos de la conectividad constante, pero esto es necesario para reducir el estrés, lo que ayudará a aliviar los sentimientos de ansiedad. Programe mínimo 30 minutos ininterrumpidos para tener una relajación eficaz.

Las interrupciones son inaceptables. Asegúrese de decirle a sus seres queridos que lo dejen solo y dígales por cuánto tiempo. 


2. SABER LO QUE FUNCIONA PARA TI

Piensa en estos sentidos: olor, tacto y audición. Lo que te agrada para cada uno de ellos es lo que debes asegurarte de añadir a tu tratamiento de spa en casa para tratar tu depresión y ansiedad. De lo que se trata es de rodearte de lo que sientes que es tranquilo y calmante.

Si la lavanda no es tu aroma favorito, puede que no te ayude a relajarte como lo hace para otras personas. Piensa en los olores que son edificantes y gratificantes para ti y que te recuerdan tiempos agradables. Pueden ser en forma inciensos, jabones, esencias, velas aromáticas, etc.  
Decide hacer lo que se siente más reconfortante para tu cuerpo: un automasaje, un baño caliente, un baño en la tina, mascarillas faciales o para todo el cuerpo. 
La relajación con música clásica o suave que te haga sentir como en un spa es otra manera de tratar el estrés.


3. MANTÉN LOS TRATAMIENTOS CORTOS Y SIMPLES

Los tratamientos de spa son eficaces en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión. Muchas de las técnicas usadas en los spas se pueden reproducir en casa: un baño en bañera con esencias, sales minerales, pétalos de flores; un baño en una bañera de hidromasaje, un baño caliente, un masaje, mascarillas de frutas, de barro o de hierbas, etc.

Estos tratamientos inducen a la relajación mental, reducen la ansiedad y ayudan a crear una sensación de bienestar. También reducen la progresión del dolor y los trastornos crónicos porque mejoran la calidad de vida.


4. DISFRUTE DEL MOMENTO PRESENTE

Se puede decir que la ansiedad es preocuparse por cosas que aún no han sucedido, mientras que la depresión trata de revivir el pasado que no se puede cambiar. Mejore su estado de ánimo concentrándose en el aquí y ahora. Identifique las cosas que puede ver, oler, saborear, oír o tocar en este momento. Inhale y cuente hasta cuatro, exhale y cuente hasta cuatro. Haga esto varias veces. Después aumente la cuenta hasta cinco.



5. ANALICE CÓMO SE SIENTE ANTES Y DESPUÉS DE UN SPA EN CASA


Alterna entre varias terapias y analiza cuál redujo más tu ansiedad o estrés o mejoró tu estado de ánimo deprimido. ¿Si un baño con sales? ¿La luz de las velas o la música? ¿Una mascarilla? ¿Un automasaje? ¿La aromaterapia? Haz un seguimiento de lo que probaste y cómo te ayudó te enseñará lo que funciona más para mejorar tu estado de ánimo.

Considera agregar algunos movimientos fáciles de yoga o un paseo al aire libre a estas efectivas terapias de relajación de spa en casa. 


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martes, 26 de septiembre de 2017

10 SEÑALES QUE DEMUESTRAN QUE TU PAREJA TE QUIERE PARA AMARTE (NO SÓLO PARA EL SEXO)





"La lujuria es temporal, el romance puede ser agradable, pero el amor es lo más importante de todo. Porque sin el amor, la lujuria y el romance siempre serán de corta duración "- Danielle Steel


Como bien señala Judith Viorst, "Lujuria es lo que te mantiene deseando tener sexo aun sin querer estar juntos. Amor es lo que te hace querer estar juntos, incluso cuando no tienes deseo de tener sexo." Tratar de entender las verdaderas intenciones de tu pareja a menudo puede ser muy difícil.



Siempre habrá personas que te quieran por lo que tú puedas hacer por ellos, ya sea compromiso emocional no recíproco, o simplemente el sexo. Tanto los hombres como las mujeres se enfrentan a personas que sólo quieren usarlas por sus cuerpos. Puede ser bastante decepcionante, y salir de eso puede ser increíblemente desalentador.



Sin embargo, no todo el mundo hace esto en sus relaciones. Hay maneras de saber cuando tu pareja es genuina en su afecto, y quiere estar contigo por amor.



1. MUESTRAN INTERÉS EN TU VIDA Y  TU BIENESTAR

Serás capaz de ver si tu pareja se preocupa por ti cuando muestran interés genuino en tu vida, tus opiniones, pensamientos e ideas. Si hay algo que te apasiona, tu pareja tendrá interés en ello, incluso si todo lo que hace es escucharte palotear. Por otra parte, si es sólo lujuria, tu pareja no invertirá mucho tiempo en conversaciones. Y por lo general, sólo pedirá sexo.


2. CUIDARÁ DE TI CUANDO ESTÉS ENFERMO

Alguien que sólo sale contigo por sexo no tendrá interés en cuidarte cuando no te sientas bien. Por otro lado, una pareja que esté dispuesta a verte en tu peor momento, con la nariz llena de mocos, con el vomito por toda tu ropa, oliendo a Vick VapoRub es porque quiere estar contigo a largo plazo. Si de verdad te quiere le alegrará el poder dar y apoyarte de muchas maneras posibles.


3. DESEA HABLAR CONTIGO Y MUESTRA QUE ESTÁ INTERESADO

Iniciar conversaciones es una forma en que los seres humanos muestran que están interesados ​​en lo que uno tiene para decir. Si tu pareja no inicia conversaciones contigo, es posible que no esté interesada. Sin embargo, si constantemente tú y tu pareja están iniciando conversaciones en cantidades iguales, lo más probable es que sea amor.



4. SIEMPRE ESTÁ PENSANDO EN TI


Sólo cuando tu pareja está realmente enamorada de ti querrá estar constantemente pendiente de ti; escribiendo mensajes, llamándote, te traerá regalos, te enviará flores o simplemente cocinará tu comida favorita. Alguien que sólo está interesado en el sexo probablemente no invertirá en hacerte sentir amado y apreciado.


5. QUIERE GUSTARLE A TU FAMILIA Y AMIGOS

Las personas que sólo están interesados ​​en los aspectos físicos de una relación no les importa mucho conocer a tus padres. Sin embargo, cuando el verdadero amor está floreciendo, tu pareja definitivamente querrá que tus amigos y familiares lo tengan en buen concepto, y hará el esfuerzo que se necesite para que eso suceda.


6. HACEN COSAS QUE NORMALMENTE NO HARÍAN

Tal vez tu pareja realmente no práctica deportes o hace ejercicio, pero hará esta clase de actividades contigo porque te quiere. Incluso si no son grandes amantes de los deportes, será la segunda persona más ruidosa en las gradas animando a tu equipo o atleta favorito.


7. NUNCA TE PONDRÁN EN UNA POSICIÓN INCOMODA 

Tu pareja se asegurará de nunca presionarte a hacer algo que no quieras. Entiende y respeta tus límites. Alguien que está contigo por amor nunca te presionaría para que hicieras algo con lo que no te sientas cómodo, sea o no sexual.


8. SE COMPROMETE CONTIGO

Alguien que sólo está interesado en el sexo probablemente huya de cualquier conversación de compromiso. Al contrario, sabrás si tu pareja tiene sentimientos genuinos hacia ti cuando el compromiso no lo asusta, ni siquiera un poco. Está listo para comprometerse contigo y estará orgulloso de hacerlo. Además no estará buscando a otras personas o ex-parejas. Eres suficiente.


9. SIEMPRE SON HONESTOS Y NO TIENEN MIEDO DE COMPARTIR TODO

Esto es señal de confianza y respeto. Si tu pareja no tiene miedo de decirte la verdad sobre todo, entonces es una señal de que está realmente contigo por amor. Lo más probable es que no te mienta sobre cosas grandes o pequeñas. Alguien que está contigo sólo para tener relaciones sexuales a menudo puede usar mentiras para manipularte, pero nunca te sentirás manipulado cuando tu pareja te quiera de verdad.


10. SIEMPRE HACEN TIEMPO PARA ESTAR CONTIGO

Incluso si tienen un día ocupado en el trabajo o una gran cantidad de proyectos entre manos, tu pareja siempre hará tiempo para verte, porque eres tan importante como todas las otras cosas que suceden en su vida. 



Estas reveladoras señales pueden ayudarte a separar a las personas que te quieren auténticamente de las personas que sólo quieren usar tu cuerpo. Sin importar si eres hombre o mujer, tu pareja siempre debe hacerte sentir seguro y amado. Siempre mereces tener a alguien que quiera estar contigo y para ti.



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lunes, 25 de septiembre de 2017

CÓMO ENTRENAR TU CEREBRO PARA EVITAR LA ANSIEDAD




Este artículo no tiene la intención de proporcionar información médica ni asesoramiento profesional. Para un diagnostico y tratamiento adecuado visite a su medico de confianza.



"Lo que hace que los miedos y las fobias sean tan persistentes es que prácticamente cualquier cosa que hagas para oponerte, escapar o distraerte de los sentimientos y pensamientos ansiosos se volverá contra ti, y convertirás la ansiedad en una parte más persistente de tu vida". David Carbonell

La causa exacta de la ansiedad, y particularmente de los trastornos de ansiedad, sigue siendo desconocida. Los factores del entorno, la genética y la alteración de la neuroquímica son todos potenciales "desencadenantes" de la ansiedad.

Tener sentimientos de ansiedad -como muchas otras formas de estrés- de vez en cuando es normal. Pero nuestros cerebros han evolucionado para detectar y evitar las amenazas, un mecanismo conocido como "respuesta de lucha o huida".

La ansiedad persistente representa una doble amenaza real para la salud mental y física porque: (1) algunos no pueden distinguir la "ansiedad normal" de una verdadera, y (2) la exposición repetida de no saber si es "normal" o "verdadera" altera la química cerebral; alterando así pensamientos, sentimientos, comportamientos y emociones.

"La prevención es la mejor cura" dicen los médicos, y es virtualmente la verdad para muchas enfermedades físicas y mentales conocidas. Los problemas con la ansiedad no son diferentes respecto a esto.

AQUÍ ESTÁN 5 MANERAS DE "ENTRENAR" TU CEREBRO PARA EVITAR (Y PREVENIR) PENSAMIENTOS ANSIOSOS NO SANOS:



1. HAZTE CONSCIENTE

La técnica AWARE (CONSCIENTE) es el método de "interrumpir" los pensamientos ansiosos antes de que se apoderen de ti. Los practicantes de este método citan su poderoso impacto en la reducción y prevención de los pensamientos ansiosos.

A - Aceptance (Acepte): Esto significa simplemente aceptar que está sucediendo el ataque y dejarlo fluir. Intentar contrarrestar, luchar o sucumbir ante la ansiedad sólo aumenta sus efectos. Acepta que tienes miedo pero ten en cuenta que no estás en peligro.

W - Watch (Observe): "Observar" la ansiedad en acción es permanecer como un observador lejano, ajeno a ella. Observa la ansiedad sin vacilación sin juicio. Recuerde: la ansiedad y usted son dos cosas diferentes.

A - Act (Actúe): Más específicamente, actúe como lo haría normalmente y continúe con su día. Piense en la tarea que está realizando. Y controle su respiración para evitar la inhalación superficial.

R - Repeat (Repita): Repita "A-W-A" hasta que la ansiedad se disipe o se vuelva completamente manejable.

E - Espere: La ansiedad provoca temor - un miedo que casi nunca desaparece. Espere siempre lo mejor. Reconozca que sin importar cómo te sientas ahora, el ataque llegará a su fin. La práctica repetida de esta técnica funcionará prestando atención y enfoque adecuados.



2. ESTABLECE UNA RUTINA

Las personas que luchan contra la ansiedad a menudo sienten que sus vidas están fuera de control. De hecho, muchos intentan controlar cada faceta de sus vidas; y cuando sus planes fallan, la ansiedad a menudo llega con fuerza.

Una manera relativamente simple de superar este problema es establecer una rutina. Establezca un horario y sea autodisciplinado para seguirlo. De hecho, aquellos con una rutina bien cuidada a menudo descubren tiempo libre adicional para disfrutar de la vida.

Organice un horario para el trabajo, la familia, las actividades y los intereses. También mantenga una rutina para ir a la cama y despertar a lo largo de la semana.



3. USA TIEMPO PARA LA RELAJACIÓN

Tratar de relajarse mientras experimenta ansiedad es a menudo difícil. La idea aquí es aprovechar un estado mental equilibrado; algo que servirá como contra medida eficaz cuando la ansiedad salga a la superficie.

Alejarse de las distracciones estresantes, incluso si son sólo 20 minutos por día. Éste será su tiempo para hacer lo que quiera. La respiración consciente es una manera excelente de pasar este tiempo, pero cualquier cosa que le traiga alegría y satisfacción es maravilloso contra la ansiedad.


4. DETENGA LA ANSIEDAD ANTES DE QUE EMPIECE

La ansiedad es un proceso -complicado, pero sistemático. Es importante comprender esto, ya que nos permite distanciarnos de sus pretendidos efectos.

En primer lugar, entender que los sentimientos de ansiedad están separados de ti. Tú no eres tu ansiedad. En segundo lugar, conocer la(s) condición(es) que desencadenan tu ansiedad y hacer todo lo posible para mitigarlas o eliminarlas. En tercer lugar, cuando la ansiedad salga a la superficie, negarse a tomar parte en su estrategia para que sucumbas a ella.

Hay numerosos métodos que se promueven para ayudar a detener la ansiedad en sus primeras señales de aparición. Aquí hay unos ejemplos:

- Imagine y visualice una señal roja de "PARE" en su mente.

- Tener pensamientos tranquilizadores, como "Estoy bien", o "Ya pasará".

- Pellizcarse (no demasiado duro)

- O ... simplemente encontrar algo divertido que hacer, si puede.



5. EJERCICIO

Haga ejercicio. La razón más simple es que el ejercicio, tal vez más que cualquier otro medicamento, suplemento, o automedicación, produce numerosos beneficios para la salud - y, posiblemente, lo hace con más eficacia que cualquier otra cosa que podamos hacer.


Por supuesto, el ejercicio es beneficioso para el cerebro. Por lo tanto, el ejercicio beneficia muchos estados/condiciones adversas del cerebro, incluyendo la ansiedad. 


¡Gracias por leerme! Estaré investigando y escribiendo más artículos sobre la ansiedad, el estrés, la depresión, entre otros. ¡Estén pendientes!

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